Ontdek onze tips voor een betere nachtrust bij warm weer en hoe je je huis koel kunt houden tijdens de hete zomermaanden.

Het fenomeen van "tropische nachten": wanneer het huis niet meer afkoelt.

Hoewel de terugkeer van warmer weer over het algemeen welkom is, zijn slapeloze nachten als gevolg van hittegolven dat minder. Moeite met in slaap vallen, 's nachts wakker worden: waarom zorgt de hitte er zo vaak voor dat we niet goed kunnen slapen? Hoe kunnen we weer een goede nachtrust krijgen als de temperatuur stijgt?

Ontdek hoe je beter kunt slapen bij warm weer.

Het grootste gevaar van de huidige temperatuurstijgingen schuilt in de toename van tropische nachten – nachten waarin de temperatuur niet onder de 20°C komt.

Wanneer de temperaturen 's nachts hoog blijven, werkt de thermische inertie van gebouwen in je nadeel: de muren, plafonds en betonnen vloeren absorberen de warmte van de dag en geven deze binnen af. Zonder een actief koelsysteem wordt het huis een oven.

Wist je dat? Het menselijk lichaam heeft een daling van de omgevingstemperatuur nodig om een goede nachtrust te krijgen. Te warme nachten leiden tot chronische vermoeidheid, productiviteitsverlies en aanzienlijke hittestress voor het lichaam, vooral voor kinderen en ouderen.

Wat is de ideale temperatuur voor een huis?

De ideale temperatuur verschilt per ruimte. Over het algemeen is een temperatuur van ongeveer 19 °C ideaal. Maar afhankelijk van de ruimte en uw activiteiten heeft elke ruimte zijn eigen ideale comforttemperatuur.

De ideale slaapkamertemperatuur voor een goede nachtrust ligt tussen 16°C en 19°C.

Dit lijkt misschien koel, vooral als het buiten meer dan 30°C is, maar daar is een heel specifieke biologische reden voor.

Een te warme kamer kan zelfs een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je slaap.

Waarom heeft ons lichaam behoefte aan frisheid?

Om in slaap te vallen, moet ons lichaam zijn interne temperatuur met ongeveer 1 °C verlagen. Deze warmte wordt voornamelijk afgevoerd via het hoofd en de ledematen (handen en voeten). Boven de 20 °C: Het lichaam moet harder werken om af te koelen (zweten, verhoogde hartslag). Dit verstoort de REM-slaap en de diepe slaap, de twee meest herstellende slaapfasen. Je beweegt meer en wordt moe wakker.

Wacht niet tot de volgende hittegolf om jezelf uit te rusten met een airconditioner.

Onze gecertificeerde technici voeren een gratis thermische analyse van uw woning uit om u het meest geschikte en energiezuinige systeem aan te bieden.

BROTHER SERVICES AIRCONDITIONING

Gecertificeerd koeltechnicus in Sint-Pieters-Leeuw en de regio's Brussel en Vlaams-Brabant.

Vraag een gratis en vrijblijvend adviesgesprek aan.