Découvrez nos conseils pour mieux dormir par fortes chaleurs et pouvoir rafraîchir votre maison pendant les chauds mois d’été

Le phénomène des "nuits tropicales": quand la maison ne refroidit plus.

Si le retour des beaux jours est généralement accueilli avec joie, les nuits sans sommeil liées à la canicule elles, le sont moins. Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes : pourquoi la chaleur nous empêchent ’elle souvent de bien dormir ? Comment renouer avec le sommeil réparateur quand le mercure grimpe ?

Découvrez comment mieux dormir par fortes chaleurs.

Le principal danger des hausses de température actuelles réside dans la multiplication des nuits tropicales — ces nuits où le thermomètre ne descend pas sous la barre des 20 °C.

Lorsque la température reste élevée la nuit, l'inertie des bâtiments joue contre vous : les murs, les plafonds et les dalles de béton emmagasinent la chaleur de la journée et la rejettent à l'intérieur. Sans un système de refroidissement actif, l'habitation devient une étuve.

Le saviez-vous ? Le corps humain a besoin d'une baisse de la température ambiante pour déclencher un sommeil réparateur. Les nuits trop chaudes entraînent une fatigue chronique, une perte de productivité et un stress thermique important pour l'organisme, en particulier pour les enfants et les personnes âgées.

Quelle est la température idéale d’une maison ?

La température idéale varie d’une pièce à l’autre. En général, une température d’environ 19°C est idéale. Mais selon l’espace et votre activité, chaque pièce a sa température de confort idéale.

La température idéale d’une chambre pour s'assurer un sommeil réparateur se situe entre 16°C et 19°C

Cela peut sembler frais, surtout quand il fait plus de 30°C dehors, mais il y a une raison biologique très précise à cela.

Une chambre trop chaude nuit même à la qualité de votre sommeil.

Pourquoi notre corps a-t-il besoin de fraîcheur ?

Pour déclencher l'endormissement, notre corps doit impérativement baisser sa température interne d'environ 1°C. Il évacue cette chaleur principalement par la tête et les extrémités (mains et pieds). Au-dessus de 20°C : Le corps doit lutter pour se refroidir (sudation, augmentation du rythme cardiaque). Cela perturbe le sommeil paradoxal et le sommeil profond, les deux phases les plus récupératrices. Vous bougez plus et vous vous réveillez fatigué.

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